みんな！！こんばんわだね 今日も更新していくぜ！ 朝のトレーニングメニューは 相変わらずのジョギング10週 スプリトスクワット左右10回ずつ3セット 階段上り下り10回3セット 腿上げ10回3セット 今日は太ももの前をせめていったよ… 多分明日朝起きたら絶対…